একটি নতুন পছন্দের লাঞ্চ পেয়েছিলাম! এটা দ্রুত, সহজ, পুষ্টিকর পাশাপাশি বেশ ঝাপসা সুস্বাদু, যদি আমি নিজেকে তাই রাষ্ট্র না।

আমি সব ক্রেডিট নিতে পারে না, যদিও। আমি একটি রেসিপিটিকে মুক্ত করেছি যা আমি দেখেছি যে আমি এটি মূলত চেষ্টা করেছি, তাই এটিতে কেলের মতোই আমি চেষ্টা করছি, সেইসাথে আমি এখনও কেল পছন্দ করার চেষ্টা করছি …। কিন্তু আমি শেষ পর্যন্ত এটি tweaking শেষ, lol! আমার সংস্করণ এটি মধ্যে kale আছে না।

বিজ্ঞাপন

হ্যাঁ, আমি কি কেল থেরে পছন্দ করার চেষ্টা করছি? এটা ভাল যাচ্ছে না, তবে এটি আমাকে রান্না-বর্বরতাগুলির এক আনন্দে নিয়ে যায়।

এটি একটি ব্যক্তির পাশাপাশি একটি ফ্ল্যাশে রান্না করে, সেইসাথে একটি ফ্ল্যাশে রান্না করে, তাই আপনি আপনার উপাদানগুলি সংগ্রহ করে এবং সেইসাথে তাদের প্রস্তুত করার পাশাপাশি প্রস্তুত হওয়ার মাধ্যমে শুরু করতে চান।

এখানে আপনি কি প্রয়োজন হবে …

বিজ্ঞাপন

বিড়াল এবং মেকআপ sweatshirt ??

$ 42.

এখনই কিনুন

1 টিবিএসপি জলপাই তেল (অথবা আপনি একটি জলপাই তেল স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন, তবে আমি 10 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে খাবারের জন্য আমাকে টিকে থাকি তা নিশ্চিত করার জন্য একটি বিট সুস্থ চর্বি যোগ করতে চাই)

2-3 minced cloves.

তাজা पालक 4 কাপ

1 কাপ রান্না করা বাদামী চালের (অথবা 1/2 কাপ, আপনি কতটা ক্ষুধার্ত আপনার উপর নির্ভর করে; আমি ট্রেডার জো এর জৈব ব্রাউন চাল ব্যবহার করি, যা হিমায়িত বিভাগে)

1 টেবিল পি

1 টেবিল পি ভাজা parmesan

1 ডিম

একটি অ লাঠি skillet মধ্যে জলপাই তেল টেবিল চামচ উষ্ণতা দ্বারা শুরু করুন, তারপর আপনার রসুন যোগ করুন। আমার ইলেকট্রিক স্টোভের উপর রসুনটি সুগন্ধি সোনালী ঘুরিয়ে না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন … এটি প্রায় তিন মিনিট সময় লাগে। যদিও আপনি সাবধানে দেখুন, যেহেতু আপনি রসুনকে শ্যাড করতে চান না (এটি তিক্ত হয়ে যাবে)।

একটি পৃথক পাত্র মধ্যে, বাদামী চাল রান্না করুন।

পরবর্তীতে, রান্না করা বাদামী চালের টস, পাশাপাশি জলপাই তেলের পাশাপাশি রসুনের সাথে এটি মিশ্রিত করা।

তারপর স্পিনিচ মধ্যে মিশ্রিত, পাশাপাশি এটি প্রায় অর্ধেক wilted না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা।

পরবর্তীতে, grated parmesan এবং breadcrumbs মধ্যে মিশ্রিত, পাশাপাশি পনির গলিত এবং মসৃণ সম্পূর্ণরূপে wilts হিসাবে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা।

স্পিনিচ overcook না সতর্ক থাকুন, যেহেতু যে কোন মজা, পাশাপাশি আপনার পরিবেশন বাটি অবস্থান।

আপনি এটির মতো এটি সর্বোত্তম হতে পারেন, তবে আমি এটিকে একটি ডিম দিয়ে বন্ধ করতে চাই যা সহজে লবণের একটি চিম্টি দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়েছে। Parmesan ইতিমধ্যে বেশ সুন্দর যেহেতু অনেক লবণ না।

যদি ডিমটি আপনার জিনিসের মতো শব্দ না করে তবে আপনি এটি টফু, টেম্পে, মুরগি, মাছ, গরুর মাংসের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যা আপনি মেজাজে যাচ্ছেন।

শেষ, তবে স্পষ্টভাবে অন্তত, খনন! এটা সময় সময়।

বিজ্ঞাপন

আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ সম্প্রদায়ের কবজ আসক্তি,

কারেন

পুনশ্চ. আপনি সাম্প্রতিক সুস্থ নতুন রেসিপি কোন ধরনের উপর ঘটেছে? অনুসন্ধান / ক্ষুধার্ত মন জানতে চান।